Alle forløb starter med 1 times individuel samtale. Her får vi fastsat forventninger og mål for de 10 uger, og du vil blive målt og vejet, hvis du ønsker det. For at opbygge en optimal træning er det herudover vigtigt for mig at vide, om der måtte være begrænsninger i form af smerter og skader mv.
Igennem de 10 uger får du løbende korte overskuelige hjemmetræningsprogrammer, som kan understøtte vores træning i studiet. Her kommer vi omkring styrke, kondition , mobilitet og bækkenbund.
Opbygning af styrke og muskelmasse er vores fokus område. Vi arbejder med hele kroppen, led, sener og muskler, og vi bygger på efterhånden som teknik og styrke følger med.
I træningen vil smidighed, bevægelighed og balance blive tilført af forskellige øvelser. Smidighed er vigtigt at arbejde med i sammenhold til styrketræningen for at få så stort udbytte af vores styrkeøvelser som muligt.
Alle træninger afsluttes med behagelig udstrækning i form at rolige bevægelser samt en mental bodyscanning.
Hvis du ønsker et vægttab er kosten en stor og vigtig del. I det 10 ugers træningsforløb får du lette kostråd med. Ønsker du et målrettet vægttab tilbyder jeg en skræddersyet kostplan se under priser
